Zima jest bardzo trudnym okresem dla naszego organizmu. Niskie temperatury sprawiają, że łatwo jest zachorować. Dlatego powinniśmy wiedzieć co jest dobre na odporność, aby uniknąć zbędnych problemów ze zdrowiem. Skupić powinniśmy się przede wszystkim na odpowiedniej diecie, trybie życia i witaminach. Szczegóły tego co na odporność jest najlepsze, wskażemy w dalszej części artykułu.
Co na odporność?
W pierwszej kolejności, aby dobrze dbać o swoją odporność, musimy zadbać o odpowiednią podaż witamin. Wynika to z faktu, iż w okresie zimowym, trudniej niektóre z nich jest pozyskiwać naturalnie. Witaminy dostarczać możemy również w swojej diecie, głównie dzięki owocom cytrusowym, orzechom, czy szpinakowi.
Pomimo niskich temperatur, powinniśmy także zadbać o odpowiednią ilość ruchu. Jeżeli szukamy odpowiedzi na pytanie co na odporność, jedną z najważniejszych zawsze będzie aktywność fizyczna. Forma nie ma znaczenia. Możemy nawet spacerować, ważne, aby sporo się ruszać.
Nie tylko w okresie zimowym, ale przez cały rok powinniśmy również dbać o swój sen. Zaleca się, aby dziennie spać od 7 do 9 godzin, które według badań są najlepszym czasem regeneracji dla dorosłego organizmu.
Co jeszcze jest dobre na odporność?
Jeżeli dalej zastanawiasz się co na odporność będzie wskazane, to ważnym aspektem jest witamina D. Badania wykazują, że większość Polaków posiada niedobór tej witaminy, a jej braki powodują znaczne osłabienie organizmu. Jej zakup nie powinien być dużym wydatkiem, aczkolwiek jeżeli chcesz spróbować zwiększyć swój budżet domowy, to ciekawym sposobem może być podjęcie próby wytypowania wyników wydarzeń sportowych. Jeżeli chcesz się w tym sprawdzić, to warto jest użyć kod promocyjny Betclic, dzięki któremu otrzymasz atrakcyjny bonus powitalny.
Dbając o swoją odporność powinniśmy pamiętać również o odpowiednim nawodnieniu. Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wody sprawia, że jest on w stanie skutecznie zwalczać toksyny.
Do swojej diety, w celu zwiększenia odporności warto dodawać również takie składniki jak miód, czosnek, czy kurkuma.
Artykuł zewnętrzny